Hola hola comunidad de corredores un grato saludo 👋 espero le allá ido muy bien y que esta próximo semana que comienza sea todo un éxito.
La semana inicio con michas ganas de hacer ejerció desde el día lunes con una carrera de 4k la cual me dejó un poco fatigado de un pie, el calzado se desamarro varias veces en el primer y segundo kilometro y después de apretar fuertemente comenzó a sentir hormigueo en el pie producto de un amarre fuerte lo que conlleva a la molestia en Los próximos kilómetros, porque a pesar de sentir el hormigueo seguí corriendo 🏃♂️ ya que faltaba poco para terminar o bueno eso creía yo.
Despues volvimos a salir el miércoles porque ya nos sentimos con ganas de hacer jnos cuantos kilómetros, pasamos por em centro de la ciudad para hacer unas diligencias y nos percatamos qué uno de los celulares estaba con poco batería 🔋 3% y que no teníamos un cable para poner a cargarlo, asi que nos devolvimos para la casa y se colocó a cargar unos minutos el celular cuando ya tenias 15% tomamos el cable y lo seguimos cargando mientras llegábamos al paseo aerobico y ya la tarde estaba finalizando y comenzaba la noche. Asi que sin perder mucho tiempo comenzamos a estirarnos y calentar para iniciar.
En esta oportunidad solo corri 3km ya que enorquis no quería que la dejara sola así que en ratos hablábamos y en ratos era solo escuchar a mi mente. Nos detuvimos en varias oportunidades para tomar algunas fotos. Me he dado cuenta que cuando corro en un ritmo por encima de los 7:20 y solo 3k. casi no sudo en comparación cuando lo hago con 5k y menos de 6:40 aquí si sudo que termino de correr y sigo sudando por unos minutos mas... no se si esto tenga que ver con las zonas pero como no tengo el reloj aun no estoy seguro.
Aquí habíamos terminado los 3k estaba un poco tarde ya que no habían muchas personas sin embargo de forma muy rápida hicimos algunos ejercicios para fortalecimiento de las piernas 🦵
ENGLISH
Hello, hello, running community! Greetings! 👋 I hope you've been doing well and that this coming week will be a success.
The week started with me eager to exercise, beginning on Monday with a 4k run that left my foot a little sore. My shoe came untied several times during the first and second kilometers, and after tightening it, I began to feel tingling in my foot due to the tight lace, which caused discomfort during the next few kilometers. Despite the tingling, I kept running 🏃♂️ since I was close to finishing, or so I thought.
Then we went out again on Wednesday because we felt like walking a few miles. We passed through the city center to run some errands and realized that one of our cell phones was low on battery 🔋 3% and we didn't have a cable to charge it, So we went back home and charged the phone for a few minutes. When it reached 15%, we took the cable and continued charging it while we walked to the aerobic walkway. The afternoon was ending and night was beginning. So, without wasting much time, we started stretching and warming up to get started.
This time I only ran 3km because Enorquis didn't want me to leave her alone, so sometimes we talked and sometimes I just listened to my mind. We stopped several times to take some photos. I've noticed that when I run at a pace above 7:20 and only 3k, I hardly sweat at all, compared to when I run 5k at less than 6:40, where I sweat so much that I keep sweating for a few minutes after I finish running... I don't know if this has anything to do with the zones, but since I don't have a watch yet, I'm not sure.
Here we had finished the 3k. It was a little late, as there weren't many people, but we quickly did some exercises to strengthen our legs. 🦵
*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A35 y editadas en Canva e Inshot
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A35 and edited in Canva and Inshot.
*Translated by deepl.com