Saludos amigos
Greetings friends
Y con un lindo amanecer, inicie mi entrenamiento en este dia. Ahora son matutinos mis entrenamientos, si que le he encontrado mucha ventaja a entrenar temprano, me rinde muchisimo mas el dia, y lo mejor paso mas tiempo con mi hija en las tardes, y puedo combinar mi rutina con algunos ejercicios de estiramientos, fuerzas entre otro. Hoy nos tocaba un entrenamiento de 8k, y nos fuimos hacer este entrenamiento en la mejor ruta del mundo la que da vista al mar. Desde la casa hasta exactamente la punta del boquete llamado asi el lugar mars cercano al mar son 4 km, alli pause, respire, y estabilice latidos mientras observaba el mar, agradeciendo por estar viva y contemplar tanta belleza.
And with a beautiful sunrise, I started my training for the day. Now I train in the morning, and I have found many advantages to training early. I get much more out of my day, and best of all, I spend more time with my daughter in the afternoons, and I can combine my routine with some stretching and strength exercises, among others. Today we had an 8k training session, and we went to do this training on the best route in the world, the one with a view of the sea. From home to the tip of the boquete, so called because it is the closest place to the sea, it is 4 km. There I paused, breathed, and stabilised my heartbeat while I looked at the sea, grateful to be alive and to contemplate such beauty.Trans
Los dos primeros kilometros fueron de calentamiento, luego mantuve un ritmo aproximado constante entre 6:00- 6:10 km/min, de regreso en el kilometro siete tuve mi ritmo mas bajo de 5:40, lo senti en mi cuerpo ya que me senti mas agitada, trato de los ultimos ritmos meter un poco de pfresion a ver que tal reaccionan las piernas, y si que he mejorado gracias a los ejercicios de fuerzas, antes si que no me daban para mas las piernas. En mi recorriod de este dia encontre un amigo runner, con el que estamos planificando una ruta bonita para el dia domingo. Mi entrenamiento de este dia se baso en una carrera con ritmo variado, acostumbrando asi el cuerpo a diversos cambios.
The first two kilometres were a warm-up, then I kept a steady pace of around 6:00-6:10 km/min. On the way back, at kilometre seven, I had my lowest pace of 5:40. I felt it in my body as I felt more agitated. I tried to put a little pressure on the last few paces to see how my legs would react, and I have definitely improved thanks to strength training. Before, my legs couldn't handle it. On my run today, I ran into a runner friend, and we're planning a nice route for Sunday. My training today was based on a run with varying pace, getting my body used to different changes.
Hasta la próxima amigos. Y seguimos con los entrenamientos rumbo al Caracas Rock 2025 con el equipo de Hiverun
See you next time friends.And we continue training for Caracas Rock 2025 with the Hiverun team.
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