Entre todas las cosas importantes para el desempeño de un corredor, la de mayor relevancia es la cantidad de kilómetros.
Sin importar el nivel en el que te encuentres, debes planificar tu entrenamiento para aumentar la cantidad de kilómetros que corres cada semana. Esto incluye un tiempo de recuperación y varias formas de entrenamiento, pero siempre debe apuntar la aumento del kilometraje.
Eso es lo que yo he hecho desde que comenzó este año y me ha ido muy bien. Mi meta era correr a un ritmo menor de 4 minutos por kilómetro, pero rápidamente comencé a correr unos 15 segundos debajo de esa marca, gracias al aumento de la cantidad de kilómetros que corro cada semana.
En el transcurso de estos últimos meses he ganado dos carreras y subí a un tercer podio en segundo lugar de mi categoría. Estos logros fueron inesperados para mí, pero todo eso fue gracias a entrenar más y acumular mayores distancias.
Hoy alcancé otros tres logros que sí tenía planificados. Por primera vez corrí 100Km en una sola semana, llegué a 1000 km en lo que va de el año 2025 y corrí tres medias maratones en tres días seguidos.
Esta semana incluí varias sesiones de automasajes en las piernas y los pies, para ayudarme a mí mismo con los tiempos de recuperación entre cada sesión de entrenamiento.
Lunes - 16Km
Miércoles AM - 9Km
Miércoles PM - 11Km
Viernes - 21Km
Sábado - 23Km
Domingo - 21Km
Espero que todo esto me sirva para mejorar mi ritmo al menos unos 10s por Kilómetro. Ya veré los resultados el próximo domingo en la carrera de la Facultad de la UCV. Serán 5Km muy emocionantes.