Greetings to all! Yesterday I resumed the habit of running 30 minutes, for when I don't have time to do a more elaborate or focused exercise routine. Yesterday I was at the University all day and it was exhausting, because the day before I also had a lot of activity and exams. The day was very heavy with rain, humidity and cold was in the air, so I wanted to take the opportunity to run 30 minutes only, take a shower and start studying again.
Why run 30 minutes outdoors?
I think you breathe a better quality air, the rain is like a natural cleaner and the whole environment feels very fresh. When it is not the case like today when it had rained, this freshness can be obtained from running at night or when the sun goes down.
Running for 30 minutes is something we can do, sometimes we spend more time on social media without realizing it. You don't need a routine, no counting reps, just set a timer or use an App and run to reduce stress and improve your mood. I assure you that when you get home and take a bath, you will be more focused, more willing and creative.
Again I did 4km, like the first time but this time I felt a little better and more able to keep the pace, my goal for now is to keep improving that average pace, since this time I lowered a little, so I have to keep focusing on that and increase one more kilometer.
My goal this year is to do 10km in 1 hour or a little more, but to achieve it I want to keep decreasing my average pace and of course increase the distance and time. Even though I gave it up for days because of what I mentioned above and seeing this small improvement, it makes me feel good, since I've been training at home without neglecting endurance so much and now I feel more like running. See you more often @hiverun
¡Saludos a Todos! El día de ayer retomé el hábito de correr 30 minutos, para cuando no tengo tiempo de hacer una rutina de ejercicios más elaborada o enfocada. Ayer estuve todo el día en la Universidad y fue agotador, porque el día anterior también me tocó mucha actividad y exámenes. El día estuvo muy fuerte de lluvias, la humedad y el frío estaba en el ambiente, así que quise aprovechar para correr 30 minutos solamente, darme una ducha y ponerme a estudiar de nuevo.
¿Por qué correr 30 minutos al aire libre?
Creo que se respira un aire de mejor calidad, la lluvia es como un limpiador natural y se siente muy fresco todo el ambiente. Cuando no es el caso como hoy que había llovido, esta frescura se puede obtener de correr en la noche o cuando baje el sol.
Correr 30 minutos es algo que podemos hacer, a veces pasamos más tiempo en redes sociales sin darnos cuenta. No necesitas una rutina, ni contar repeticiones, solamente poner un temporizador o utilizar una App y correr para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Te aseguro que al llegar a casa y darte un baño, vas a estar más enfocado, con mayor disposición y creatividad.
Nuevamente realice 4km, como la primera vez pero esta vez me sentí un poco mejor y más capaz de mantener el ritmo, mi meta por ahora es seguir mejorando ese Ritmo medio, ya que en esta oportunidad bajo un poco, así que tengo que seguir enfocándome en eso y en aumentar un kilometro mas.
Mi meta en este año, es hacer 10km en 1 hora o un poco más, pero para lograrlo quiero seguir disminuyendo mi Ritmo Medio y claro aumentar la distancia y tiempo. A pesar de que lo abandone por días por lo que mencioné anteriormente y ver esta pequeña mejora, me hace sentir bien, ya que he estado entrenando en casa sin descuidar la resistencia tanto y ahora tengo más ganas de correr. Nos veremos más seguido @hiverun
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