Greetings Everyone!
How many times have you set out a workout routine for certain days, certain muscle group, planned and well thought out, and simply your daily responsibilities didn't leave you the time you needed?
Well, for me the best option for those busy days is “Just go for a run or a 5K walk”. I want to tell you some advantages of this approach:
5K is an accessible and possible distance that most of us can complete.
Time Efficiency: To do that distance you can do it in a totally personal time, adjusting or depending on how you feel, in a calmer way, accelerated, with intervals, etc. to make it more efficient.
Reduces stress and anxiety of those busy days, improving mood as it allows us to release tensions or pressures, and we can also enhance this if we take this opportunity to socialize with friends, neighbors or running groups that we always get.
It improves the quality of sleep, especially if we do it as I did at the end of the day, it helps me too much to get sleep and have a comforting rest.
It helps to maintain a good posture and this is something that surprised me, I realized that at the end of a super busy day my body or posture gave me away, but after running I regained my upright posture, this is a plus and I think it automatically puts me in readiness to move forward, I can even after showering, I can start studying totally renewed.
On Wednesday 16-07-25 I went for a run and I was able to improve my physical performance a little by doing 5km, it was at sunset, and I was mentalized to do 5km with the intention of doing it continuously, that is, without stopping, it would be the first time I would try it so I gave my best and only slowed the pace when I reached the 3km, I did a 1 minute walk and continued with my jogging. Next goal is to make that 5km easier and faster, I already want to achieve my first 10km. Amen
¡Saludos a Todos!
¿Cuántas veces te has propuesto una rutina de ejercicios para ciertos días, cierto grupo muscular, planificada y bien elaborada, y simplemente tus responsabilidades diarias no te dejaron el tiempo que necesitabas?
Bueno, para mi la mejor opción para esos días ocupados es "Simplemente salir a correr o caminar 5 kilómetros". Quiero decirte algunas ventajas de esta propuesta:
5K es una distancia accesible y posible, que la mayoría de nosotros podemos completar.
Eficiencia de Tiempo: Para realizar esa distancia puedes hacerlo en un tiempo totalmente personal, ajustando o dependiendo de cómo te sientas, de forma más calmada, acelerada, con intervalos, etc. para hacerlo más eficiente.
Reduce el estrés y la ansiedad de esos días tan ocupados, mejorando el estado de ánimo ya que nos permite liberar la tensiones o presiones, y también podemos potenciar esto si lo aprovechamos esta oportunidad para socializar con amigos, vecinos o grupos de running que siempre nos conseguimos.
Mejora la calidad el sueño, sobre todo si lo hacemos como yo lo hice al final del día, me ayuda demasiado para conseguir el sueño y tener un descanso reconfortante.
Ayuda a mantener una buena postura y esto es algo que me sorprendió, me di cuenta que al terminar un día súper ocupado mi cuerpo o postura me delataba, pero luego de correr retomé mi postura erguida, esto es un plus y creo que automáticamente me pone en disposición de seguir adelante, incluso puedo luego de ducharme, ponerme a estudiar totalmente renovada.
El día miércoles 16-07-25 salí a correr y pude mejorar un poco mi rendimiento físico al hacer 5km, fue al atardecer, ya cayendo el día, y me mentalicé de hacer 5km con la intención de hacerlo continuo, es decir, sin pararme, sería la primera vez que lo intentaría así que di lo mejor de mi y solo baje el ritmo al llegar a los 3km, hice una caminata de 1 minutos y seguí con mi trote. La próxima meta es hacer esos 5km más fácil y rápido, ya quiero lograr mis primeros 10 km. Amén