English
For some time now I have been improving my eating habits. One of the things I have been trying to do is to increase my consumption of vegetables and decrease the consumption of processed products.
In the mornings I usually go jogging, but since I go out very early I have the bad habit of going out without eating anything. I don't know if this is good or bad, but at least I don't like to eat so early. I had noticed that I got too exhausted and sometimes I had to sit down in the middle of the run because I felt dizzy. So since then I started consuming some fruit smoothies without sugar.
Upon hearing this, someone recommended me to make the smoothie that I will recommend below. A smoothie of the following ingredients: pineapple, cucumber, lemon and parsley.
What can I tell you about these fruits? I am not an expert nutritionist or anything like that, I am a computer scientist so I know about computers, not fruits; however, whoever recommended this smoothie told me why each of these ingredients was very good.
Pineapple:
Although it has many benefits, I have never been one to consume too much pineapple because sometimes, not always, it causes me to cough a little, but it is certainly a very tasty fruit. I know that my mom is allergic to pineapple, maybe that's why it causes me to cough a little, but nothing that doesn't go away after a few minutes.
For this drink a couple of slices is enough for me. I know that it is diuretic and that it is also effective to combat high blood pressure problems, something that I have had to fight recently, so it is very useful to add pineapple as part of my diet.
Cucumber
It is not the first time I hear about cucumber juice as a good drink that brings a lot for the care of our health. It is also beneficial against stress, plus it serves as a depurative, so both this and pineapple can be very useful to gradually cleanse our body.
As if that were not enough, we could say that the pineapple adds a touch of sweetness to the drink, while the cucumber adds a refreshing touch to make it a little more enjoyable.
Lemon
What can I tell you about lemon that you don't already know? In addition to providing plenty of vitamin C, they say it is very good for the kidneys and helps a lot for athletes.
Regarding the latter, I remember that for a while I was involved in weightlifting activities when I was younger. The trainer of the group always brought lemon and squeezed it in the water we drank, he said that it quenched our thirst and helped us to perform better. Is he right?
I don't know if from a medical point of view lemon has a positive impact on physical performance, but I know that during those training sessions we were working out every afternoon quietly, without getting too exhausted, so there must be some truth to it.... As you can see, adding a little lemon to this drink will certainly add a lot.
I remember my mom telling me that juices that have vitamin C you have to drink them fast, because vitamin C disappears at room temperature or something like that. The point is that when you consume these types of drinks, it is a good way to get this vitamin quickly.
On the other hand, parsley is very good for the kidneys so drinking this juice, with all these ingredients, must have a lot of benefits. If any doctors are reading me I would like to know how good it is to consume it in the mornings.
I drink it on an empty stomach. I cut all the ingredients into small pieces and put them in the blender. Since I like it thick, I don't add too much water and because of the sweetness of the pineapple, I don't find it necessary to add sugar.
The last thing I add is the lemon, which I squeeze before finishing blending and serving.
Since I have been drinking this every morning for a little over a week now, I have been feeling better and I feel that I have been performing better in my workout days, I have also not felt the dizziness that I felt before because I no longer leave the house without eating.
I don't know if it really brings anything in terms of health benefits, but I have felt better during these days that I have been eating breakfast with this.
This amount of vegetables, the one you saw in the pictures above, is enough for one glass. This is what I usually have for breakfast before I go jogging, accompanied by a couple of bananas for potassium.
As you can see, all this is more than enough to start a morning with energy, without the need for processed sugar or other processed products. Maybe as a snack you can eat something else, but to start the day these fruits are more than enough for me.
Well friends, that's all for now, what did you think of the publication? I invite you to leave your opinions below in the comments, as always I'll be happy to read them. With nothing more to add, I'll say goodbye then...
See you next time!
Español
Desde hace un tiempo he estado mejorando mis hábitos alimenticios. Una de las cosas que he tratado de hacer es aumentar mi consumo de vegetales y disminuir el consumo de productos procesados.
En las mañanas suelo salir a trotar, pero como salgo muy temprano tengo la mala costumbre de salir sin comer nada. No sé si esto sea bueno o malo, pero al menos a mi no me gusta comer tan temprano. Sí había notado que me agotaba demasiado y a veces tenía que sentarme a mitad del recorrido por sentir cierto mareos. Así que desde entonces comencé a consumir algunos batidos de frutas sin azúcar.
Al escuchar esto, alguien me recomendó hacer el batido que les recomendaré a continuación. Un batido de los siguientes ingredientes: piña, pepino, limón y perejil.
¿Qué les puedo decir de estas frutas? No soy un nutricionista experto ni nada que se le parezca, yo soy informático así que sé de computadoras, no de frutas; sin embargo, quien me recomendó este batido me dijo por qué era muy bueno cada uno de estos ingredientes.
Piña:
Aunque tiene muchos beneficios, nunca he sido de consumir demasiada piña porque a veces, no siempre, me causa un poco de tos, pero ciertamente es una fruta muy rica. Sé que a mi mamá le causa alergia consumir piña, quizás por eso me causa un poco de tos, pero nada que no se quite a los pocos minutos.
Para esta bebida a mi me resulta suficiente un par de rodajas. Sé que es diurética y que además es efectiva para combatir problemas de tensión alta, algo que he tenido que combatir desde hace poco tiempo, así que me sirve mucho agregar la piña como parte de mi dieta.
Pepino
No es la primera vez que escucho sobre el jugo de pepino como una buena bebida que aporta mucho para el cuidado de nuestra salud. También es beneficioso contra la tensión, además de que sirve como depurativo, así que tanto este como la piña pueden ser muy útiles para limpiar gradualmente nuestro cuerpo.
Por si fuera poco, podríamos decir que la piña le agregar le toque de dulzor a la bebida, mientras que el pepino le agrega un toque refrescante para que se disfrute un poco más.
Limón
¿Qué les puedo decir del limón que ya no sepan? Además de aportar bastante vitamina C, dicen que es muy bueno para los riñones y ayuda mucho para los atletas.
Respecto a esto último, recuerdo que durante un tiempo estuve en actividades relacionadas con levantamiento de pesas, cuando estaba mas joven. El entrenador del grupo siempre traía limón y lo exprimía en el agua que bebíamos, decía que eso nos quitaba la sed y nos ayudaba a rendir más. ¿Tendrá razón?
No sé si desde el punto de vista médico el limón impacta de manera positiva en el rendimiento físico, pero sé que durante aquellos entrenamientos estábamos todas las tardes haciendo ejercicio tranquilamente, sin agotarnos demasiado, así que algo de verdad tendrá... Como ven, agregar un poco de limón a esta bebida sin duda aportará mucho.
Recuerdo que mi mamá me decía que los jugos que tienen vitamina C hay que beberlos rápido, porque la vitamina C desaparece a temperatura ambiente o algo así. El punto es que cuando se consumen este tipo de bebidas, es una buena manera de obtener rápidamente esta vitamina.
Por otra parte, el perejil es muy bueno para los riñones así que beber este jugo, con todos estos ingredientes, debe de tener muchos beneficios. Si algún médico me está leyendo me gustaría que me dijeran que tan bueno es consumirlo en las mañanas.
Yo lo consumo en ayunas. Corto todos los ingredientes en trocitos y los meto a la licuadora. Como me gusta espeso, no agrego demasiada agua y por la misma dulzura de la piña, no veo necesario agregarle azúcar.
Lo último que le agrego es el limón, el cual exprimo antes de terminar de licuar y servir.
Desde que he estado bebiendo esto todas las mañanas, desde hace poco más de una semana, me he sentido mejor y siento que he rendido más en mis jornadaz de ejercicio, tampoco he sentido los mareos que sentía antes porque ya no salgo sin comer de casa.
No sé si realmente aporta algo en cuanto a beneficios para la salud, pero me he sentido mejor durante estos días que he estado desayunando con esto.
Esta cantidad de verduras, la que vieron en las imágenes más arriba, es suficiente para un vaso. Es lo que suelo desayunar antes de ir a trotar, en compañía de un par de bananas para el potasio.
Como ven, todo esto es más que suficiente para comenzar una mañana con energía, sin necesidad de azúcar procesada ni otros productos procesados. Quizás de merienda puedan comer algo más, pero para comenzar el día estas frutas son más que suficientes para mi.
Bien amigos, esto ha sido todo por ahora. ¿Qué les ha parecido la publicación? Los invito a dejar sus opiniones abajo en los comentarios, como siempre estaré encantado de leerlos. Sin más que agregar, me despido entonces…
¡Hasta la próxima!
Source
Traducido con DeepL
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