Actualización de la semana, lesion en lumbar, teniendo mucho mas cuidado con mis movimientos, creo que la razón por la que tuve esta lesion que no fue grave pero es bastante limitante, de hecho tuve que descansar varios días para evitar que empeore, y tampoco quiero faltar tantos días luego por una recuperación mas larga, así que hice caso y descanse 3 días del gimnasio, mas que suficiente para mantenerme activa ahora.
[ENGLISH VERSION]
Update of the week, lumbar injury, being much more careful with my movements, I think the reason why I had this injury that was not serious but is quite limiting, in fact I had to rest several days to prevent it from getting worse, and I don't want to miss so many days later for a longer recovery, so I listened and rested 3 days from the gym, more than enough to keep me active now.
Lo que si es cierto es que empecé haciendo 3 días de pierna a la semana pero con mucho peso, creo que ese ha sido el error, así que ahora volví con menos peso e ir progresivamente subiéndole un poco, pero creo que por ahora volveré a entrenar piernas y glúteos dos veces a la semana, recordemos que estos no son consejos de ejercicios, cada cuerpo actúa diferente y tiene diferentes necesidades, yo me estoy amoldando a las mías, incluso el fisioterapeuta me ha aconsejado algunas cosas que ya estoy siguiendo perfectamente para volver con todo.
[ENGLISH VERSION]
What is true is that I started doing 3 leg days a week but with a lot of weight, I think that was the mistake, so now I came back with less weight and go progressively up a little, but I think for now I will return to train legs and buttocks twice a week, remember that these are not exercise tips, each body acts differently and has different needs, I'm adapting to mine, even the physiotherapist has advised me some things that I'm already following perfectly to return with everything.
Click para ir al sitio Web de YouTube
Click para ir al sitio de Instagram.
WRITENING: I did it myself / Lo hice yo misma.
PHOTOS: All my property [Iphone 11] / Todo de mi propiedad [Iphone 11]
TRANSLATE: Translator DeepL
BANNER: Canva