Hola a todos allí en casita familia @fulldeportes, que estés manteniendo el buen animo y la energía al máximo, regrese después de muchos días de ausencia y te cuento que fue porque estaba iniciando un pequeño negocio, pero ya estoy aquí para seguir compartiendo los aprendizajes de este hermoso deporte, gracias al Todopoderoso por bendecir tu hogar y vida cada día, continuamos con las clases de surf, practicando nuestros estilos. El post anterior practicamos la posición de inside o gufi, y para saberlo fácilmente solo recordamos que la pierna derecha va al frente y vamos mirando la ola, así que vamos aprender la posición de regular o backside, es casi similar, practiquemos:
Hello everyone there at the @fulldeportes family house, may you be keeping your spirits up and energy to the fullest, come back after many days of absence and I'll tell you that it was because I was starting a small business, but I'm here to continue sharing the learnings of this beautiful sport, thanks to the Almighty for blessing your home and life every day, we continue with surf classes, practicing our styles. In the previous post we practiced the inside or gufi position, and to know it easily we only remember that the right leg goes in front and we are looking at the wave, so we are going to learn the regular or backside position, it is almost similar, let's practice:
La postura de backside o regular como le decimos, es dando la espalda a la ola, vamos a realizarlo paso a paso, para ir guardando la posición en la memoria y asi ser mas agiles al momento de ir arriba abajo o viceversa , nuestros movimientos deben ir acompañados con una buena respiración, profunda y continua para sentirnos cómodos al momento de practicar.
The backside or regular posture as we say, is turning our backs to the wave, we are going to do it step by step, to keep the position in memory and thus be more agile when going up and down or vice versa, our movements must be accompanied by good breathing, deep and continuous to feel comfortable when practicing.
Primer paso :
Nos colocamos echados en el piso, cuerpo totalmente extendido, brazos en simulación de remada ( 10 brazadas) y las piernas juntas , seguido las manos altura del pecho y codos flexionados y extendemos los brazos elevando el tórax, espalda recta acompañado de una buena inhalación para realizar el movimiento que sigue.
First step :
We place ourselves lying on the floor, body fully extended, arms in simulation of rowing (10 strokes) and legs together, followed by hands chest height and flexed elbows and extend the arms raising the chest, back straight accompanied by a good inhalation to perform the next move.
Segundo paso:
Con los brazos extendidos y fijos al piso, empezamos a flexionar la rodilla hacia adelante colocando el pie a la altura de la rodilla extendida, el tórax hace un pequeño movimiento de costado para tener un buen espacio entre la tabla y el pecho al momento de realizar el siguiente paso. Nuestra mirada esta siempre dirigida hacia adelante para recordarlo al momento de practicarlo en el mar.
Second step:
With the arms extended and fixed to the floor, we begin to bend the knee forward, placing the foot at the height of the extended knee, the chest makes a small movement to the side to have a good space between the table and the chest at the moment of performing the next step. Our gaze is always directed forward to remember it when practicing it at sea.
Tercer paso :
En este paso es donde vamos a impulsarnos con los brazos hacia arriba, al mismo tiempo que llevamos hacia adelante la pierna que se encuentra extendida pasando por en medio de los brazos, para seguido colocar el pie en posición vertical en medio de la tabla o nuestra linea dibujada, los brazos el de frente extendido y el de atrás flexionado, nuestro tórax erguido y nuestras rodillas flexionadas, no olvidemos de respirar, porque tenemos que mantenernos relajados al momento de pararnos en la tabla.
Third step :
In this step is where we are going to push ourselves up with our arms, at the same time that we bring forward the leg that is extended passing through the middle of the arms, to then place the foot in a vertical position in the middle of the table or our drawn line, the arms extended in front and the one in the back flexed, our chest erect and our knees bent, let's not forget to breathe, because we have to stay relaxed when standing on the board.
Siempre mantén la calma cuando entres al mar , sabemos que es una energía viva y siente nuestro temor, cuando tengo alumnos que tienen un poco de temor al momento de entrar, empiezo hablarles y tratar de que sientan confianza para lograr encontrar esa conexión mas de respeto y diversión hacia el océano y cambiarles la palabra miedo de la cabeza. El surf es una terapia alucinante, te recomiendo que si te encuentras cerca a una playa y tienes la oportunidad de practicar, aprovéchalo te hará sentir muy bien.
Always keep calm when you enter the sea, we know that it is a living energy and feels our fear, when I have students who are a little afraid when entering, I start talking to them and try to make them feel confident to find that connection more respectful and fun into the ocean and turn the word fear out of their heads. Surfing is an amazing therapy, I recommend that if you are close to a beach and you have the opportunity to practice it, take advantage of it, it will make you feel very good.
Ya sabes mi gente @fulldeportes, practiquemos estos movimientos con frecuencia y nos ayudara a estar preparados para la actividad física que queramos desarrollar, son rutinas pequeñas pero de gran esfuerzo si realizamos varias repeticiones, no olvidemos también practicar juntamente nuestra respiración de acorde al ejercicio que hacemos, que sigas teniendo un gran dia mi familia @hive, nos seguimos alimentando saludable e hidratándonos continuamente, muchos abrazos y besos, buena vibra.
You know my people @fulldeportes, let's practice these movements frequently and it will help us to be prepared for the physical activity that we want to develop, they are small routines but of great effort if we perform several repetitions, let's not forget to also practice our breathing together according to the exercise that we do, continue to have a great day my family @hive, we continue to eat healthy and hydrate continuously, lots of hugs and kisses, good vibes.