A prepararnos todos porque la hora de mover todo tu cuerpo está aquí. Activación total para la zona superior, media, e inferior de tu sistema músculo esquelético. Sí, porque tus articulación y huesos dejarán de crujir cuando decidas darle un vuelco positivo a tu vida. Recuerda que el sedentarismo es sinónimo de flojera, de baja autoestima, de infelicidad, y de una salud propensa a decaimiento y reducción de tu tiempo de vida. Así que no esperes más porque llegó tu momento, llegó tu entrenador favorito, el que de verdad te pone a sudar, el que de verdad guiará tu camino hacia una vida más próspera, positiva, alegre, y con una salud corporal enviable. Conviértete en el centro de las miradas cuando te des cuenta del cambio que ha dado tu cuerpo. Eso sí, esto no es por arte de magia, tu constancia, dedicación, motivación, y fuerza de voluntad serán las claves para el cambio de vida que tanto deseas. Entonces, ¿qué esperas?, vente conmigo y no dejes que otros te lo cuenten.

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Let's all get ready because the time to move your whole body is here. Total activation for the upper, middle, and lower zone of your musculoskeletal system. Yes, because your joints and bones will stop creaking when you decide to give your life a positive turn. Remember that sedentary lifestyle is synonymous with laziness, low self-esteem, unhappiness, and health prone to decay and reduction of your life time. So don't wait any longer because your time has come, your favorite coach has arrived, the one who really makes you sweat, the one who will really guide your path towards a more prosperous, positive, joyful life, and with enviable body health. Become the center of attention when you realize the change that your body has given. Of course, this is not by magic, your perseverance, dedication, motivation, and willpower will be the keys to the change of life that you want so much. So, what are you waiting for? Come with me and don't let others tell you about it.

Tu cambio de vida inicia con los ejercicios de calentamiento. Movimientos necesarios y obligatorios, para que tu cuerpo esté en condiciones óptimas para la acción. Evitemos lesiones. calentamiento 1. saltos laterales. Seguimos con trote + golpes frontales alternos, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 toque de pié contrario + golpe cruzado con brazo opuesto, agilidad y control. Estación 2 estocada frontal + codazo en reversa, puro equilibrio. Estación 3 sentadillas en salto + uppercut alternos. Velocidad. 20 x 4 cada estación; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con apertura y cierre de brazos + pierna individual por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

Your change of life begins with warm-up exercises. Necessary and mandatory movements, so that your body is in optimal conditions for action. Let's avoid injuries. warm-up 1. lateral jumps. We continue with jogging + alternating frontal blows, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1-2 minutes between sets. The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 opposite foot touch + opposite arm cross shot, agility and control. Station 2 front lunge + reverse elbow, pure balance. Station 3 alternate jump squats + uppercut. Speed. 20 x 4 each station; It's 20 reps in 4 sets. We relax with opening and closing of arms + individual leg for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a body like the one you dream of. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez

Images and video taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo musical** Las canciones usadas del video rock pesado instrumental sin copyright se titulan: cut it; dead reckoning; demilitarized zone; double helix; del autor Relax2212 son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace desde el minuto 0 al minuto 8.25.

Musical background The songs used from the non-copyright instrumental heavy rock video are titled: cut it; dead reckoning; demilitarized zone; double helix; by the author Relax2212 are free to use and can be found at the following link from minute 0 to minute 8.25.

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