Un saludo a toda la gente de Hive, espero que estén teniendo un buen día y estén entrenando con energía.
Greetings to all the people of Hive, I hope you are having a good day and are training with energy.
Hoy quiero compartir con ustedes la rutina que ando realizando para el entrenamiento de mis hombros y tríceps durante el bloque de hipertrofia en el cual me encuentro actualmente.
Today I want to share with you the routine I'm doing for my shoulders and triceps training during the hypertrophy block I'm currently in.
Este es un entrenamiento basado en el método Bilbo, o sea que es un entrenamiento donde busco la mayor explosividad posible en cada repetición para un mayor estimulo de fibras musculares del tipo rápida para un mejor aumento de la fuerza. De igual forma, también es un entrenamiento relativamente corto en el cual se busca el mayor estimulo posible al músculo en un corto tiempo.
This is a training based on the Bilbo method, that is to say that it is a training where I look for the greatest possible explosiveness in each repetition for a greater stimulation of fast muscle fibers for a better increase in strength, and in turn is a relatively short training in which the greatest possible stimulus to the muscle in a short time is sought.
Este entrenamiento como tal es un complemento para los ejercicios principales de empuje que busco mejorar que son el Press Banca y los Fondos en Paralelas Lastrados, pues la fuerza de hombros obtenida en los empujes verticales y la fuerza de los tríceps son de gran ayuda para estos gestos.
This training as such is a complement to the main pushing exercises that I am looking to improve which are the Press Bench and the Weighted Parallel Dips, because the shoulder strength obtained in the vertical pushes and the strength of the triceps are of great help for these gestures.
Como siempre, es un placer compartir contenido de entrenamiento a través de este medio. Espero disfruten del video y cuéntenme que tal les ha parecido esta rutina. Me despido y nos vemos en la siguiente publicación.
As always, it's a pleasure to share training content through this medium. I hope you enjoy the video and let me know how you like this routine. I'll see you in the next post.
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