¿Que hay de nuevo gente de Hive? espero todos estén teniendo un buen día. El día de hoy quiero compartir con ustedes el primer entrenamiento que realice utilizando anillas de gimnasia.
Las anillas de gimnasia son un implemento que ya tenia un buen tiempo queriendo añadir a mis rutinas ya que se pueden hacer una gran variedad de ejercicios en ellas, desde los más básicos de tirón como las dominadas o australian pull ups, o los más básicos de empujes como las flexiones y los fondos, hasta ejercicios mucho más complejos como front lever, plancha (que en las anillas es más difícil) o el iron cross (que solo se hace en anillas), y si entrenas en casa y tienes donde colgarlas ya te ahorras mucho espacio si no tienes donde poner una barra de dominadas o barras paralelas.
Entrenar en anillas demanda de bastante fuerza, balance, y técnica, especialmente en los ejercicios de empuje ya que estas sosteniéndote por encima de ellas, y la primera vez que uno trata solo mantenerse ya sea arriba o en posición de flexión los brazos tiemblan demasiado, por suerte ya venia un poco adaptado de usar unos TRX improvisados.
En lo que respecta a los ejercicios de tirón como dominadas o front lever, no hay ningún misterio, pues es tan simple como colgarse y hacer el ejercicio como lo haríamos en la barra, sin necesidad de algún esfuerzo extra para estabilizar.
Los invito a ver este video donde les muestro que tal me fue en este primer entrenamiento. Muchas gracias por llegar hasta aquí, nos vemos en el siguiente post.
What's up Hive people, I hope everyone is having a great day. Today I want to share with you the first workout I did using gymnastic rings.
The gymnastic rings are an implement that I've been wanting to add to my routines for a long time because you can do a variety of exercises on them, from the most basic pulling exercises like pull-ups or australian pull ups, or the most basic pushing exercises like push-ups and dips, to much more complex exercises like front lever, planche (which is more difficult in the rings) or iron cross (which is only done in rings), and if you train at home and you have a place to hang them you save a lot of space if you don't have a place to put a pull-up bar or parallel bars.
Training on rings demands a lot of strength, balance, and technique, especially in the push exercises since you're holding yourself above them, and the first time you try to just hold yourself up or in a push-up position your arms shake too much, luckily I was already a bit adapted from using some improvised TRX.
When it comes to pulling exercises like pull-ups or front lever, there is no mystery, as it is as simple as hanging and doing the exercise as we would do it on the bar, without the need for any extra effort to stabilize.
I invite you to watch this video where I show you how it went in this first workout. Thank you very much for coming this far, see you in the next post.
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