Actifit Report | Solid Lower Body, PRs, Bike Ride & Hammock Siesta 🚴♀️🏋️♀️🌿
Today was an intense and truly successful day! 💪
Woke up around 7:00, grabbed a quick breakfast, enjoyed a morning coffee on the terrace, and had a short chat with my mom – the perfect start. Then I hopped on my bike and headed off to a Lower Body & Core workshop led by Łukasz Panasiuk in Wrocław. This time it was a very small group – just 4 of us, so it felt almost like a personal training session. And let me tell you – it was awesome! 🔥
🔥 Workshop Highlights:
🕤 9:30–14:30 (an hour shorter than usual, but still full-on)
📘 We covered the entire training script prepared by Łukasz
🏋️♀️ I finally nailed the proper deadlift technique – I used to struggle with pushing my hips back and keeping my spine neutral, but today it all clicked!
🥇 One of the girls, Justyna, hit a personal best with a 105 kg deadlift! She’s 44, has been training with Łukasz for just 2 years, and already competes in kettlebell events. Total powerhouse and a huge inspiration 🙌
🧠 Łukasz is an amazing coach – he doesn’t just explain what to do, but also why and how to do it better. For me, that’s priceless – understanding the movement means faster progress and fewer injuries.
🚴♀️ Activity Log:
✅ 15 km bike ride
✅ 12,000+ steps
✅ Solid full-body burn at the workshop
When I got home, I threw together a quick dinner, spent some time with the kids, and then treated myself to a well-earned chill session in the hammock. That post-workout siesta? Absolutely perfect 💚
I'm so glad I took it easy yesterday – otherwise I would’ve totally crashed today. I put in real work, learned a lot, and walked away feeling motivated and empowered.
Today was a win – movement, knowledge, and inspiration. Ready for the next active adventure! 💥
#actifit #fitness #training #deadlift #lowerbody #bikeride #activeday #strength #strongwomen #hammocktherapy #activemom #polishgirlpower
Daily Activity Summary:
🚶♀️Steps: 12,000+
🚴♀️Bike: 15 km
🔥Workshop: 5h of intensity
🧘♀️Hammock siesta: priceless
Actifit Report | Solidny Lower Body, rekordy, rower i siesta w hamaku 🚴♀️🏋️♀️🌿
Dziś był intensywny i bardzo udany dzień! 💪
Pobudka około 7:00, szybkie śniadanie, poranna kawa na tarasie i chwilka rozmowy z mamą – idealny start. Potem wskoczyłam na rower i ruszyłam na warsztaty Lower Body & Core prowadzone przez Łukasza Panasiuka we Wrocławiu. Tym razem było kameralnie – tylko 4 osoby, więc prawie jak na treningu personalnym. I wiecie co? To był sztos! 🔥
🔥 Warsztaty:
🕤 9:30–14:30 (godzinę krócej niż zwykle, ale pełne turbo)
📘 Przerobiliśmy cały przygotowany skrypt
🏋️♀️ Udało mi się w końcu ogarnąć technikę martwego ciągu – wcześniej miałam problem z wypchnięciem bioder i ustawieniem pleców. Dziś kliknęło!
🥇 Justyna, jedna z uczestniczek, pobiła swój rekord – 105 kg w martwym ciągu! Ma 44 lata, trenuje dopiero 2 lata, a już jeździ na zawody kettlebell. Totalna inspiracja 🙌
🧠 Łukasz jak zawsze świetnie tłumaczy – nie tylko co robić, ale dlaczego i jak to robić lepiej. To dla mnie ogromna wartość – świadomość ruchu = szybszy postęp i mniej kontuzji.
🚴♀️ Aktywność:
✅ 15 km na rowerze
✅ 12 000 kroków
✅ Solidny wycisk na treningu
Po powrocie – szybkie ogarnięcie obiado-kolacji, trochę czasu z dziećmi i chwila błogiego lenistwa w hamaku. Ta siesta to była wisienka na torcie 💚
Cieszę się, że wczoraj wrzuciłam na luz, bo dzisiaj naprawdę dałam z siebie wszystko. Zmęczenie? Jasne. Satysfakcja? OGROMNA.
Dzień zaliczam na plus – dużo ruchu, wiedzy, inspiracji i dobrej energii.
💥 Gotowa na kolejne aktywne przygody! 💥
#actifit #fitness #trening #martwyciag #lowerbody #rower #aktywnydzień #siła #kobietatrenuje #hamakoterapia #aktywnamama #polskadziewczyna
Dzienna aktywność:
🚶♀️Kroki: 12,000+
🚴♀️Rower: 15 km
🔥Warsztaty: 5h z ognia
🧘♀️Siesta w hamaku: bezcenna
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
