Neue Strecken braucht das Land!
Lauft ihr immer dieselbe Runde? Braucht ihr den genauen Vergleich mit dem letzten Mal, dem Mal davor und dem Mal davor? Oder schaltet ihr soweit ab, dass eine andere Runde euch aus dem Konzept bringen würde? Ich glaube ja, das macht unzufrieden und langsam. Abwechslung ist nicht nur bei den Trainingsinhalten wichtig, sondern auch bei den Strecken.
Gestern war nochmal ein wunderschöner Herbsttag hier in Hamburg und ich habe mich ein wenig durch die Stadtteile treiben lassen. Eine grobe Idee über den Verlauf hatte ich schon, aber die genaue Strecke hat sich erst unterwegs ergeben. Klar, man hat nicht die Muße seine Gedanken komplett laufen zu lassen. Du brauchst schon ein wenig Aufmerksamkeit, um dich nicht komplett zu verlaufen. Aber die Beschäftigung mit der Strecke, lässt die Zeit und Kilometer im Nu verfliegen und du siehst Deine Stadt mit ganz anderen Augen. Unterwegs entdeckt ihr vielleicht neue Restaurants, Geschäfte oder vielleicht auch einen Park, der euch bisher gar nicht aufgefallen war.
Das ist im Übrigen auch eine tolle Methode, um neue Städte zu entdecken. Egal, ob im Urlaub oder auf Geschäftsreise. Packt die Laufschuhe mit ein und schüttelt den Reisestress bei einem Sightseeing-Lauf aus den Knochen.
Mein Tipp für Euch. Entdeckt mit den langsamen Dauerläufen neue Strecken. Gerade im Winter kann man gut von Laterne zu Laterne laufen und so durch ruhige Wohngebiete seinen Weg machen.
Nehmt Eure Standardstrecken, wenn ihr genaue Vergleiche benötigt oder Tempo machen wollt. Wenn man eh am Anschlag ist, will man ja nicht noch darüber nachdenken ob jetzt links oder rechts rum besser ist.
Run the new trails
Are you always going for the same loop in your running training? Do you need to compare your result with the round yesterday and the round before yesterday? Or do you switch of your brain while running and cannot concentrate on a new trail? My opinion - this strategy is boring and will keep your running results at the same level. You need different exercises and different trails for your training.
Yesterday was a nice and sunny day in Hamburg. I had a sort of idea where to go to, but the exact trail only developed on the way and so I just strolled through different quarters of the city. Of course - it needs some more concentration to find the right way and not to get lost somehow. But by thinking of the best way, the kilometers pass by quite easy and you will see your city through different eyes. Maybe you find some interesting shops on the way, a nice restaurant or a new park you did not know of before. You can do the same in the nature by simply turning left instead of right.
This is also a great method to do sightseeing while you are on holidays or on a business trip. Just take your running equipment with you and get your legs going after a long trip.
My advice - check out new trails with your long and easy runs. It is also a good method during winter time, when it is dark and you need to run under the street lights. When you want to go fast or you need to compare with former results take your standard trails as usual. When you are on a fast round, you don't want to think whether to go left or right.
