Realizar intervalos de velocidad como 400x6, tiene muchos beneficios. Primero, ayuda a desarrollar una mayor capacidad aeróbica, lo que significa que mi cuerpo se vuelve más eficiente al utilizar oxígeno durante el ejercicio. Esto no solo mejora el rendimiento en carreras de larga distancia, sino que también aumenta mi resistencia general. Además, este tipo de entrenamiento acelera el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar grasa y tonificar el cuerpo de manera efectiva.
Durante mi sesión me encontré con unos amigos runners, empecé con un buen calentamiento con mis amigo, luego inicie con los 400 metros a un ritmo rápido, seguidos de un descanso de 1:30 min/seg entre cada repetición. Aunque al principio me fui adaptando, la adrenalina me ayudo a seguir adelante con Cada repetición y me hacía sentir más enfocado. Al finalizar, sentí una gran satisfacción, sabiendo que estaba trabajando para alcanzar mis objetivos.
En general este tipo entrenamiento me ayuda a mejorar mi tiempo en carreras y a fortalecerme como corredor.
Performing speed intervals, such as 400x6, has many benefits. First, it helps develop greater aerobic capacity, which means my body becomes more efficient at using oxygen during exercise. This not only improves long-distance running performance, but also increases my overall endurance. In addition, this type of training speeds up metabolism, which can help burn fat and tone the body effectively.
During my session I met up with some running friends, started with a good warm up with my friends, then started with the 400 meters at a fast pace, followed by a 1:30 min/sec rest between each repetition. Although I was adapting at the beginning, the adrenaline helped me to keep going with each repetition and made me feel more focused. At the end, I felt a great sense of satisfaction, knowing that I was working towards my goals.
Overall, this type of training helps me improve my race time and strengthen me as a runner.
Puedes chequear mi actividad en Strava
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
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