Hoy fue un día especial, me desperté temprano con la emoción de iniciar nuevamente mis largos. Me hice un desayuno ligero y refrescante, me preparé un café bien cargado que me dio la energía necesaria para empezar el día. Mientras disfrutaba de mi café, aproveché para organizar algunas cosas como el agua de electrolitos y mi koala donde llevo mi celular.
Today was a special day, I woke up early with the excitement of starting my long runs again. I made myself a light and refreshing breakfast, I prepared a strong coffee that gave me the energy I needed to start the day. While enjoying my coffee, I took the opportunity to organize some things like electrolyte water and my koala where I carry my cell phone.
Salí de mi casa con el espíritu lleno de energía positiva. Comencé con mi rutina de calentamiento, estirando los músculos, el clima super fresco. inicié mi jornada de trote acompañado de un paisaje hermoso. A medida que mi cuerpo se adaptaba a un ritmo suave y subiendo la temperatura iba disfrutando de la naturaleza y el canto de los pájaros.
I left my house with my spirit full of positive energy. I started with my warm up routine, stretching my muscles, the weather super cool. I started my jogging day accompanied by a beautiful landscape. As my body adapted to a gentle pace and the temperature rose, I enjoyed nature and the birds singing.
Me sentí agradecido por poder disfrutar de esos momentos de conexión con la naturaleza y lejos del estrés cotidiano., Durante mi recorrido, encontré la paz interior y pude enfocarme en mi ritmo constante 6 a 6:30 minutos por kilómetros que es un ritmo suave que se trabaja en zona 2, a pesar que mi cuerpo me pedía que fuese más rápido, debía mantenerlo, ya que esta zona se trabaja suave para que nos ayuda con la resistencia. En el kilómetro 9 subí el ritmo para que el lactato fluyera, Sintiéndome cómodo.
I felt grateful for being able to enjoy those moments of connection with nature and away from the daily stress, during my run, I found inner peace and I could focus on my constant pace 6 to 6:30 minutes per kilometers which is a gentle pace that works in zone 2, although my body was asking me to go faster, I had to keep it, as this zone is worked gently to help us with resistance. At kilometer 9 I upped the pace to get the lactate flowing, feeling comfortable.
Finalmente, al regresar a casa después de mi trote por la mañana fresca, de 12.8 kilómetros me sentí lleno de energías.
Finally, returning home after my cool morning jog of 12.8 kilometers I felt energized.
Mi activida en strava
My activity in strava