Hoy realice un entrenamiento de cambio de ritmo, para adquirir esa resistencia en las carrera cuando hacen falta y mejorar en la recuperación muscular y en la fatiga.
Hoy entrene un poco más tarde que ayer todavía era temprano pero si estaba haciendo más calor 🫠 Pero igual hice el entrenamiento que es demandante por los ritmos rápidos.
Este entrenamiento ya es la tercera vez que lo realizó, lo vengo haciendo una vez por semana y en la primera semana terminé con un poco de mareo, en la segunda full cansado que ya no podía más en el último ritmo rápido que hacía, y hoy puedo decir que termine mucho mejor claro igual cansado pero ni mareado ni tan al límite de no poder más, es un entrenamiento que mejoras el VO2max claro no tengo como medir el VO2max pero creo que sí hubo una mejora o un aumento por como termine hoy con las sensaciones mucho mejor.
He ido aplicando este entrenamiento en base a solo tiempo, configurando el teléfono con alarmas que me van avisando cuando ir rápido y cuando ir suave, igualmente algo el entrenamiento corrido un trote de 10 minutos de calentamiento y luego 3 minutos de descanso caminando y luego comienzo los cambios de ritmo que es 4 minutos a ritmo rápido y luego 3 minutos entre trote suave y caminar son cuatro repeticiones y luego termino con 10 minutos de trote suave.