Hoy tocó trabajo de intensidad, el entrenamiento de hoy fue hacer cambio de ritmo para mejorar esa resistencia que es el VO2max.
Hoy temprano tenía algo de pereza a pesar de despertar temprano, pensé mucho para decir hacer el entrenamiento en la mañana, y bueno me levanté me bañe para ir quitándome esa pereza y luego me preparé un café para terminar de activarme, y también pensé en que tenía cosas que hacer en el día y dije es mejor entrenar temprano para así tener el resto del día para hacer las cosas que tenga que hacer, y listo me decidí me arregle y salí a hacer el entrenamiento ya me sentía más activo y con energía. 😁
Cómo siempre empecé con buenos estiramientos, treinta segundos para cada músculo en cada pierna, el entrenamiento lo programe con las alarmas del teléfono para hacer el entrenamiento corrido, iba caminando mientras no sonaba la alarma que daría inicio al comienzo del entrenamiento, la primera alarma era para los 10 minutos de calentamiento a ritmo suave, luego pasado los 10 minutos comencé con 4 minutos de trote intenso a ritmo rápido, ya la tercera alarma fue bajar la intensidad 3 minutos entre trote suave y caminar, fueron 4 veces ese cambio de ritmo, para terminar con 10 minutos de un trote suave de recuperación.
Hoy también me molestó el tobillo a lo que comencé en el calentamiento, luego haciendo el trabajo de cambio de ritmo no me molestó para nada he hice el entrenamiento sin problema y terminé bien sin el malestar, supongo que solo en frio es que me molesta, espero que se me quite pronto seguiré entrenando con cautela. 💪🏻