Día 3 de entrenamiento, hoy fue el momento de descargar un poco con un trote de relajación de 7 kilómetros, manteniendo un ritmo aproximado de 6 min/km. Ha sido un día muy ajetreado, así que, al llegar a casa, coordiné con mi esposa y decidimos ir juntos al estadio.
Al llegar, como siempre, empecé con mi calentamiento de movimientos dinámicos. Luego de unos minutos, saludé a algunos amigos corredores que también estaban allí para sus entrenamientos. Es genial encontrarse con otros apasionados y compartir un poco de motivación.
Activé mi aplicación Strava y comencé mi trote de relajación. Configuré la aplicación para que me avisara cada kilómetro sobre mi tiempo, pero como el volumen era bajo y había mucho ruido por un partido de fútbol en el campo no escuché los avisos hasta el kilómetro 5. Para sorpresa mía, mi ritmo era de 5:40 min/km, pero me sentía increíblemente relajado. De hecho, pensé que iba más despacio, lo que demuestra cómo a veces podemos subestimar nuestro esfuerzo.
Manteniendo ese ritmo fluido, llegué al kilómetro 6 y decidí terminar con una vuelta más suave para luego continuar hasta llegar a casa, sintiendo la satisfacción de haber cumplido con mi objetivo del día. En mi casa, culminé mi sesión con estiramientos adecuados para asegurarme de que mis músculos se recuperaran bien. ¡Listo para seguir avanzando en este camino hacia el Caracas Rock2025.
Day 3 of training, today it was time to unload a bit with a 7 km relaxation jog, keeping a pace of about 6 min/km. It's been a very busy day, so, when I got home, I coordinated with my wife and we decided to go to the stadium together.
Upon arrival, as usual, I started with my warm-up of dynamic movements. After a few minutes, I greeted some running friends who were also there for their workouts. It's great to meet other passionate people and share some motivation.
I activated my Strava app and started my relaxation jog. I set the app to alert me every kilometer about my time, but since the volume was low and it was noisy from a soccer game on the field I didn't hear the alerts until mile 5. To my surprise, my pace was 5:40 min/km, but I felt incredibly relaxed. In fact, I thought I was going slower, which goes to show how we can sometimes underestimate our effort.
Maintaining that fluid pace, I reached mile 6 and decided to finish with a smoother loop and then continue on until I got home, feeling the satisfaction of having accomplished my goal for the day. At home, I finished my session with proper stretching to make sure my muscles recovered well, ready to keep moving forward on this road to Caracas Rock2025.
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