Hola amigos y amigas, espero que estén teniendo un gran día. Continuando con mi entrenamiento, hoy por la mañana decidí dirigirme al estadio para realizar un ejercicio de velocidad dinámica que incluía 800 metros en 4 series, tratando de mantener un ritmo de entre 3:15 y 3:20 min/seg, con 200 metros de trote suave como recuperación entre cada serie.
Antes de comenzar con las series, hice 2 kilómetros de calentamiento y unos saltos apoyándome con un caucho que estaba en el estadio. Es fundamental esta etapa para evitar lesiones y optimizar el rendimiento. Tras el calentamiento, me lancé a la primera serie, siempre esta fase en mi caso es de adaptación. A pesar de eso, me sentí muy bien y logré completar el primer 800 metros en 3:23 min/seg, un buen inicio.
Con cada serie, fui sintiendo la mejora y progresé a un ritmo más rápido. La segunda la completé en 3:19 min/seg, y me emocioné aún más cuando terminé la tercera serie en 3:15 min/seg. La última serie la finalicé en 3:17 min/seg.
Después de terminar las series, continué con mi trote de relajación hasta llegar al kilómetro 7. Me encanta entrenar por la mañana; el clima estaba genial y mi cuerpo se sentía lleno de energía. Al llegar a casa, realicé unos estiramientos para ayudar a la recuperación muscular, asegurándome de cuidar cada parte de mi cuerpo.
En resumen, fue un entrenamiento exitoso y gratificante. Cada día me acerco más a mis objetivo Caracas Rock 2025🏃🔥🏃🔥💪.
Hello friends, I hope you are having a great day. Continuing with my training, today in the morning I decided to head to the stadium to do a dynamic speed workout that included 800 meters in 4 sets, trying to keep a pace between 3:15 and 3:20 min/sec, with 200 meters of light jogging as recovery between each set.
Before starting with the series, I did 2 kilometers of warm-up and some jumps supported by a rubber that was in the stadium. This stage is essential to avoid injuries and optimize performance. After the warm-up, I jumped into the first series, always this phase in my case is of adaptation. Despite that, I felt very good and managed to complete the first 800 meters in 3:23 min/sec, a good start.
With each set, I felt the improvement and progressed at a faster pace. The second set I completed in 3:19 min/sec, and I was even more excited when I finished the third set in 3:15 min/sec. The last set I finished in 3:17 min/sec.
After finishing the sets, I continued my relaxation jog until I reached mile 7. I love training in the morning; the weather was great and my body felt energized. When I got home, I did some stretching to help with muscle recovery, making sure to take care of every part of my body.
All in all, it was a successful and rewarding workout. Every day I get closer to my Caracas Rock 2025🏃🔥🏃🔥💪 goals.