Hoy fue un día genial después de un merecido descanso, inicié mi tercera semana de entrenamiento con unas series de velocidad al ritmo de Caracas Rock 2025. La rutina consistía en 8 series de 200 metros a un tiempo objetivo de 44 segundos, seguidas de 200 metros de recuperación. La meta es mejorar cada vez más.
Al llegar al estadio, me puse en modo enfoque. Comencé con un calentamiento que incluyó movimientos dinámicos, seguido de 2 kilómetros para preparar mis piernas. La primera serie me sentí ágil y logré un tiempo de 47 segundos, más cerca de lo que esperaba pero un gran comienzo.
A medida que avanzaba en las series, sentí cómo mi cuerpo se adaptaba. Poco a poco, fui bajando los tiempos. Cada repetición me llenaba de motivación y energía. Al llegar a la última serie, logré un tiempo de 42 segundos. ¡Increíble! Se siente tan bien ver cómo el esfuerzo rinde frutos.
Después de completar las series, continué con un trote suave de 1 kilómetro para relajarme y luego realicé algunos estiramientos necesarios. Es fundamental cuidar nuestros músculos tras un entrenamiento intenso.
Para culminar, tuve la oportunidad de conversar con algunos amigos runners sobre nuestras experiencias con estas series de velocidad. Discutimos cómo nos ayudan a avanzar no solo en nuestra técnica de carrera, sino también en nuestro ritmo para las competencias. Hay tanto para aprender y compartir en este camino.
Cada día de entrenamiento me emociono por lo que vendrá.💪🏃🔥🔥🏃
Today was a great day after a well deserved rest, I kicked off my third week of training with some speed sets to the beat of Caracas Rock 2025. The routine consisted of 8 sets of 200 meters at a target time of 44 seconds, followed by 200 meters of recovery. The goal is to get better and better.
Upon arriving at the stadium, I went into focus mode. I started with a warm-up that included dynamic movements, followed by 2 kilometers to prepare my legs. The first set I felt limber and achieved a time of 47 seconds, closer than I expected but a great start.
As I progressed through the heats, I felt my body adapting. Little by little, I was dropping times. Each repetition filled me with motivation and energy. By the time I got to the last set, I had a time of 42 seconds - unbelievable! It feels so good to see the effort pay off.
After completing the sets, I continued with a gentle 1 kilometer jog to relax and then did some much needed stretching. It is essential to take care of our muscles after an intense workout.
To top it off, I had the opportunity to chat with some runner friends about our experiences with these speed runs. We discussed how they help us advance not only our running technique, but also our pace for competitions. There is so much to learn and share along the way.
Every training day I get excited for what's to come.💪🏃🔥🔥🏃