Antes de comenzar con las series, incluí movimientos de pliometría y un
kilómetro de calentamiento. Sin embargo, cuando inicié la primera serie, sentí una molestia testicular. Esto me preocupó, ya que tengo cálculos renales y estoy lidiando con el movimiento de estos a través del conducto urinario.
A pesar de la incomodidad, decidí ajustar mi plan y opté por algo más suave.
En lugar de mis series de velocidad, realicé 4 kilómetros en zona 2, lo que
significa que corrí a un ritmo más relajado, permitiéndome concentrarme en mi
respiración y disfrutar del entorno. A veces, es necesario escuchar a nuestro
cuerpo esto me ayuda adaptar mi entrenamiento en función de cómo me siente.
Al final, concluí mi sesión con un kilómetro suave y luego realicé unos estiramientos, lo que es fundamental para mi recuperación.
Aunque no pude completar el entrenamiento que había planeado, me siento
contento. La clave está en mantenernos activos y ser flexibles con nuestras
rutinas.
Recuerden cuidarse y prestar atención a las señales del cuerpo
Before starting the sets, I included plyometric movements and a warm-up kilometer.
kilometer warm-up. However, when I started the first set, I felt a testicular discomfort.
testicular discomfort. This concerned me, as I have kidney stones and am dealing with the movement of these stones.
I am dealing with the movement of these through the urinary tract. A
Despite the discomfort, I decided to adjust my plan and opted for something gentler.
Instead of my speed runs, I did 4 kilometers in zone 2, which means I ran at a more leisurely pace.
which means I ran at a more relaxed pace, allowing me to focus on my breathing and enjoy my surroundings. breathing and enjoy my surroundings. Sometimes, it is necessary to listen to our This helps me to adapt my training according to how I feel.
At the end, I concluded my session with a gentle kilometer and then did some stretching,
which is essential for my recovery.
Although I was not able to complete the workout I had planned, I am happy.
happy. The key is to stay active and be flexible with our routines.
routines.
Remember to take care of yourself and pay attention to your body's body's signals.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage
