Versión Español
Hola a todos y todas mis deportistas favoritos, buenas vibras para ustedes. Bienvenido a mi blog.
El tiempo hoy paso volando, hoy pasamos todo el día en la Hoyada y Sabana Grande, realizando compras de las licras, medias, top, acompañe a mi hermana a comprar su teléfono nuevo gracias a él préstamo que le dió @rutaloans, no recuerdo haber caminado tanto, como lo hice hoy. Llegamos a Guarenas como a las 6 y 30 pm, mi intención era salir a trotar después de un baño y haber descansado como dos horas. Como me dolían mis pies, consulte con mi gente, si era conveniente salir a trotar, donde me recomendaron mejor descansar. Pero como soy algo terca y a veces inquieta, pues decidí subir y bajar las escaleras de Oropeza aquí en Guarenas, no se muy bien exactamente dónde queda, pero es cerca del terminal de Trapichito.
Después de comer, descansar no me confirme con eso, decidí trabajar en la caminadora de mi cuñado José , pareja de mi hermana @maleidamarcano. Mi cuerpo me pide drenar ese exceso de energía acumulada, y pues así lo hice, trabaje en la máquina escaladora aproximadamente 15 minutos a un ritmo medio y en oportunidades un poco más rápido. Me sentía, que iba a un ritmo acorde a mis energías, no quise excederme mucho, ya que no es conveniente abusar, la carrera es dentro de dos días y hay que estar en forma y relajarse partir de hoy.
Continúe con mis prácticas de relajación y respiración de dos tiempos, inhalar y exhalar, hago 20 veces este tipo de respiración, para relajarme. Lo hice en la posición de Yoga Sukhasana por 2 minutos. Luego de estos ejercicios de respiración, culmine con ejercicios de yoga para principiantes con mi aplicación de Yoga, realice el Namaskar por 40 segundos, el Seated Forward Bend por 40 segundos, el High Lunge Left y Right por 40 segundos cada lado, el Triangle Left y Right por 40 segundos cada uno, el Head yo knee Forward Left y Right por 40 segundos cada uno, el Ashwasanchalasana Left y Right por 40 segundos cada uno, culminando con el Savasana
Me siento segura de mi misma, a pesar de que no he corrido mis 10 kilometros en estos días, ya el miedo y la angustia no están, eso me da a reafirmar que pase lo que pase, llegaré a la meta, no tengo duda en ellos, estos más de dos meses de entrenamientos para la Caracas Rock, valieron la pena y el esfuerzo.
Mañana nos corresponde retirar el kit para la competencia, junto al equipo de @hiverun, nos citamos a las 10 en el centro comercial El Líder, pues allí conoceré en persona, a todos esos #hivers maravillosos que tenemos el compromiso de representar a #hive en el running, ellos son @danielvehe, @vandres, @enmy, @erilej, @maleidamarcano, @mundomanaure y está belleza, osea yo @neilamarcano. Que emoción, mañana los conoceré a todos. Bueno ya conozco a mi hermana jajaja.
He culminado mis entrenamientos para la competencia de la Caracas Rock, con mis altos y bajos, como dije anteriormente, no considero que lo hice al 100%, pero si me siento lista para esta buena experiencia, espero el día de la competencia con muchas ganas. Vamos a ver qué pasa.
Gracias a todos, por seguirme en mis entrenamientos y por ser ese motor que me inspira a seguir en este camino del deporte, por la salud y la vida, mejorando mis condiciones físicas, emocional y mental. Solo me queda invitarlos a que todos juntos fortalezcamos nuestro proyecto de @HiveRun, sigamos sumando kilómetros en el asfalto.
Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia deportiva, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
English Version
Hello to all my favorite sportsmen and women, good vibes to you. Welcome to my blog.
Today time flew by, today we spent the whole day in La Hoyada and Sabana Grande, shopping for tights, stockings, top, I accompanied my sister to buy her new phone thanks to the loan that @rutaloans gave her, I do not remember walking as much as I did today. We arrived in Guarenas at about 6:30 pm, my intention was to go jogging after a bath and having rested for about two hours. As my feet were hurting, I consulted with my people, if it was convenient to go jogging, where they recommended me to rest. But as I am a bit stubborn and sometimes restless, I decided to go up and down the stairs of Oropeza here in Guarenas, I do not know exactly where it is, but it is near the Trapichito terminal.
After eating, resting do not confirm me with that, I decided to work on the treadmill of my brother in law José, partner of my sister @maleidamarcano. My body asks me to drain that excess of accumulated energy, and so I did, I worked on the treadmill for about 15 minutes at a medium pace and sometimes a little faster. I felt that I was going at a pace according to my energies, I did not want to exceed too much, because it is not convenient to abuse, the race is in two days and I have to be in shape and relax from today.
I continued with my relaxation and breathing practices of two times, inhale and exhale, I do 20 times this type of breathing, to relax. I did it in the Yoga Sukhasana position for 2 minutes. After these breathing exercises, I culminated with yoga exercises for beginners with my Yoga app, I did the Namaskar for 40 seconds, the Seated Forward Bend for 40 seconds, the High Lunge Left and Right for 40 seconds each side, the Triangle Left and Right for 40 seconds each, the Head I knee Forward Left and Right for 40 seconds each, the Ashwasanchalasana Left and Right for 40 seconds each, culminating with the Savasana.
I feel sure of myself, even though I have not run my 10 km in these days, the fear and anxiety are gone, that gives me to reaffirm that no matter what happens, I will reach the goal, I have no doubt in them, these more than two months of training for the Caracas Rock, were worth the effort.
Tomorrow we have to pick up the kit for the competition, along with the @hiverun team, we meet at 10 in the shopping center El Líder, because there I will meet in person, all those wonderful #hivers that we have the commitment to represent #hive in running, they are @danielvehe, @vandres, @enmy, @erilej, @maleidamarcano, @mundomanaure and this beauty, that is me @neilamarcano. What a thrill, tomorrow I will meet them all. Well I already know my sister hahaha.
I have completed my training for the Caracas Rock competition, with my ups and downs, as I said before, I do not consider that I did it 100%, but I feel ready for this good experience, I look forward to the day of the competition. Let's see what happens.
Thank you all for following me in my training and for being that engine that inspires me to continue on this path of sport, for health and life, improving my physical, emotional and mental conditions. It only remains for me to invite you all together to strengthen our @HiveRun project, let's keep adding kilometers on the asphalt.
I say goodbye to you. Until a next sporting experience, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt editor.
❤Translator: Deepl (Free version)