ENGLISH
Today I find myself saying goodbye to the last Sunday of July.
This morning when I woke up I moved slowly and when I went to stretch I almost couldn't, I had to do almost a body test to see how the rest of my body was doing. Only my arms were sore, nothing that some joint exercises wouldn't take away.
I started to evaluate the post race sensations and of course yesterday I ran with a 250 ml water bottle in each hand, something I usually don?t do except in Marathon and yesterday I did it for almost 15 kilometers that I decided to throw away the bottles and run the last 6 km with my arms free, definitely everything is trained, so that took its toll on me, but already in the day with the chores the pains went away.
Today's Training 6 km
The order of the factors YES alters the product.
It turns out that yesterday I was supposed to do a 3k warm up, 4 sets of 500 with rest at the starting point, and a 2k cool down.
But it turns out that I did the long run yesterday and left yesterday for today, but with that distance and that tiredness from the 21 kilometers I had no legs or breath left to do sets today, so I focused on covering the distance.
With the 6 kilometers added today I close the week with a total of 50.3 kilometers, not bad.
Today I ran very relaxed listening to various music, Mana, Caramelos de Cianuro, Karol G, Christian Nodal.
We continue adding kilometers of health and wellness.
Translated with DeepL.com (free version)
ESPAÑOL
Hoy me encuentro despidiendo el último domingo del mes de Julio.
Esta mañana al despertarme me moví lentamente y cuando fui a estirarme casi que no pude, tuve que hacer casi un test corporal para ver como estaba el resto de mi cuerpo. Solo los brazos me dolían, nada que algunos ejercicios articulares no quitaran.
Comencé a evaluar las sensaciones post carrera y claro ayer corrí con un envase de agua de 250 ml en cada mano, cosa que habitualmente no hago excepto en Maraton y ayer lo hice por casi 15 kilómetros que decidí botar los envases y correr los últimos 6 km con los brazos libres, definitivamente todo se entrena, por lo tanto eso me pasó factura, pero ya en el día con los quehaceres se quitaron los dolores.
El Entrenamiento de hoy 6 kilómetros
El orden de los Factores SI altera el producto.
Según mi plan el día de ayer me tocaba hacer 3 kilometros de calentamiento, 4 series de 500 con descanso al punto inicial, y 2 kilómetros de enfriamiento.
Pero resulta que yo hice el largo ayer y dejé lo de ayer para hoy, pero con esa distancia y ese cansancio por los 21 kilómetros no me quedaron piernas ni respiración para hacer series hoy, así que me enfoque en cubrir la distancia.
Con los 6 kilómetros sumados el día de hoy cierro la semana con una total de 50,3 kilómetros, nada mal.
Hoy corrí muy relajada escuchando música variada , Mana, Caramelos de Cianuro, Karol G, Christian Nodal.