ENGLISH
Happy Monday to all
Here I am again today with more energy than ever, in my birthday week and what better thing to start the week, active and eliminating toxins, today I had to strengthen and so I did.
To do this workout I was guided by a video that makes the coach Fausto Murillo on YouTube (See photo 6), I particularly like it because it tells me how the body should be positioned and what muscles each workout works.
Today I focused on doing arm exercises with weights and abdomen, it was 45 minutes where I worked an arm exercise and rested a little doing abdominal exercises, however at the end I added 50 squats and lateral displacement with resistant garter.
Not everything is rosy, in the last minutes if I felt exhausted so much that the 10 push-ups that were missing to finish the exercises I skipped them, because I felt no strength in my arms, there is a point to strengthen and that's what I will do.
Tomorrow I have to run so I will tell you how each day goes, including my birthday.
In the meantime we continue adding health and life to this body that still does not expire.
Translated with DeepL.com (free version)
ESPAÑOL
Feliz lunes para todos
Aquí estoy de nuevo hoy con más energía que nunca, en mi semana cumpleañera y que mejor cosa que dar inicio a la semana, activa y eliminando toxinas, el día de hoy tocaba fortalecimiento y así lo hice.
Para hacer este entrenamiento me guíe de un video de que hace el entrenador Fausto Murillo en YouTube( Ver foto 6), me gusta particularmente porque va diciendo como debe ir posicionado el cuerpo que músculos trabaja cada entrenamiento.
Hoy me enfoque en realizar ejercicios de brazos con pesas y abdomen, fueron 45 minutos donde se trabaja un ejercicio de brazos y se descansaba un poco haciendo ejercicios abdominales,sin embargo al terminar le agregué 50 sentadillas y desplazamiento lateral con liga resistente.
No todo es color de rosa, en los últimos minutos si me sentí agotada tanto que las 10 flexiones qué faltaban para terminar los ejercicios las obvie, porque me sentía sin fuerza en los brazos, allí hay un punto por fortalecer y eso es lo que haré.
El día de mañana me toca correr así que ya les iré contando como va cada día, incluso el de mi cumpleaños.
Mientras tanto seguimos sumando salud y vida para este cuerpo que aún no expira.