ENGLISH
Happy evening to all.
Today was a day to do uphill series training, a hard but necessary work, doing uphill gives us a lot of strength in the legs and besides the series helps us to dominate those climbs that sometimes we face in races.
So today's training consisted of a 2 km warm up, 10 sets of 150 m uphill, with rest on the way back to the starting point, and a cool down of 2 km soft.
To make the series we look for a street with an average inclination, the fifth photo to make reference from the 6 series since the previous ones do not reflect well the race and rest, although the series was 150 m as the starting line is imaginary or Referential we added some more distance, those in green is the time of each series, the others that are not marked are the rest.
Although it seems a relatively short training it is an explosive work because of the climbs and the effort.
Today's workout added 8 kilometers, so far I have 15 km in the week.
The weather and the coolness of the afternoon made this workout feel great.
We continue to add kilometers of health and wellness.
Translated with DeepL.com (free version)
ESPAÑOL
Feliz noche para todos.
Hoy era un día de hacer entrenamiento de series en subidas, un trabajo duro pero necesario, hacer cuesta nos da mucha fortaleza en las piernas y aparte las series nos ayuda a dominar esas subidas qué a veces enfrentamos en carreras.
Por lo tanto el entrenamiento de hoy consistía en realizar,2 kilómetros de calentamiento, 10 series de 150 m en subidas, con descanso en el regreso al punto inicial, y el enfriamiento 2 kilómetros suaves.
Para hacer la serie buscamos una calle con una inclinación media, la quinta foto hacer referencia a partir de la 6 serie ya que las anteriores no se reflejan bien la carrera y el descanso, aunque la serie era de 150 m como la línea de salida es imaginaria o Referencial nos sumaba alguna distancia más, las que están en verde es el tiempo de cada serie, las otras que no están marcadas son el descanso.
Aunque parece un entrenamiento relativamente corto es un trabajo explosivo por las subidas y por el esfuerzo.
El entrenaiento de hoy sumo 8 kilómetros, por ahora llevo 15 km en la semana.
El clima y la frescura de la tarde hicieron que este entrenamiento se sintiera genial.